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【コラム】考えてもいい

何か嫌なことがあると “考えないようにしよう” “忘れよう” こう思うことがありる でもこれが逆に自分の意識を 集中させてしまうことにも 考えてもいいと割り切って その他にも好きなことや 楽しいことを考えるようにする 人 …

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2022.4.30

【コラム】心を元気にする方法

「心を元気にする方法」 【行動編】 ①日光を浴びる セロトニンの量が増える ②自然にふれる 自律神経が整いやすくなる ③身体を動かす 全身の巡りが良くなる 【思考編】 ①自分を褒める 些細なことでも自分を褒めてみる ②相 …

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2022.4.20

【コラム】うつ病とは?

うつ病は女性の5人に1人 男性の10人に1人 一生のうちで一度はなることがある そう言われるほど多い病気です うつ病には兆候があります 「口数が減った」 「眠れていない」 「食欲が落ちた」 「ケアレスミスが増えた」 「遅 …

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2022.4.15

【コラム】誰かの幸せと自分の幸せは別物

「なんで結婚しないの?」 「そろそろ子供を作ったら?」 親など近しい人から言われても 苦しむ必要なんてありません 結婚も出産も周りが決めることじゃない 自分とパートナーが考えて決めること 誰かの幸せと自分の幸せは別物です …

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2022.4.10

【コラム】言葉より気持ちが大切

自分の気持ちを言葉に伝えるのは難しい でも上手に話すことだけが全てじゃなくて 態度や表情でも相手に伝わります 言葉足らずでも流暢でなくても どれだけ気持ちが込められているか そこが本当に大切な部分なんです

2022.4.6

【コラム】感情を抑え込まない

嬉しい時には笑って 悲しい時には泣いて それが本来のあるべき姿 感情を無理に抑え込むのではなく 感じたまま表に出してみる 感情を出すのは恥ずかしくない もちろん悪いことでもない 感情は生きる上で必要なこと

2022.3.28

【コラム】自分の気を満たしてから周囲を気遣う

気遣いすると疲れてしまいます 元気がないときは尚更です そんな時はまず自分自身を 気遣うことが大切 しっかり休む しっかり寝る 食べられる分だけ食べる 自分の気が満たされて初めて 周囲を気遣うことが出来ます 自分の気が空 …

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2022.3.22

【コラム】根性論ではどうにもならない

体調を崩してしまった… こんな時 「気合いが足りない」 「根性がないからだ」 いやいやいやいや 気合いや根性ではどうにもならない 体調を崩すことは誰にでもあるし 体調を崩したら休んでいいんですよ 休まなければ良くなりませ …

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2022.3.18

【コラム】辛い気持ちは紙に書き出してみる

辛い気持ちになった時は その状況を細かく紙に書き出して 忘れないようにしておきたい もしまた同じ気持ちになったら その紙を見返してみて そんな時もあったなと 思い出として受け入れてみると 心の整頓ができますよ

2022.3.14

【養生】季節に合ったものを食べよう‬

日本の良いところでもある四季。 季節によって取り入れたい食べものは変わってきます。 季節が変わるように私たちの体調も季節によって変化していきます。 それぞれの季節に合ったものを食べることは体作りにとても役に立ちます。 春 …

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2020.5.9